Isometrischer Gürtel. Er ist für isometrische Muskelarbeit geeignet, kann aber auch für dynamische Übungen verwendet werden. Empfohlen für Erwachsene.

Ideal für ein Krafttraining mit Schwerpunkt auf dem Quadrizeps, ohne dass die Wirbelsäule zusätzlich belastet werden muss. Bei Verletzungen empfiehlt es sich, die exzentrische Phase der Bewegung zu betonen, da sie eine große Aktivierung des Quadrizeps rectus anterior und vastus medialis bewirkt.

Für Menschen, die gerade erst mit dem isometrischen Gürtel beginnen oder in schlechter körperlicher Verfassung sind, ist es ratsam, mit einer stärkeren Hüftbeugung zu beginnen und sich schrittweise zu steigern, um diese Winkelung zu erreichen. Wenn Sie die konzentrische Phase betonen möchten, können Sie leichte Gewichte verwenden und die Bewegung mit einer höheren Geschwindigkeit ausführen.

BENEFITS

• Die Wirbelsäule wird nicht überlastet, da kein Gewicht getragen wird.
• Die Verdickung der Patellasehne wird stimuliert.
• Wir arbeiten exzentrisch, da diese Art von Übung sehr wichtig ist, um Kraft zu gewinnen und um Verletzungen vorzubeugen und zu behandeln.

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